De winter en kou, ze zijn onlosmakelijk met elkaar verbonden. Tegen de kou kun je je gelukkig kleden. Maar koude voeten in bed? Dat is natuurlijk een totale hel. Want met koude voeten in bed is het heel erg lastig om lekker in slaap te kunnen vallen. Koude voeten zorgen ervoor dat je niet lekker in bed ligt en oncomfortabel bent. Maar hoe ontstaan die koude voeten in bed en wat kun je ertegen doen zodat je wel lekker met warme voeten in bed ligt?
Koude Voeten in de Winter
Er is niets zo vervelends als naar bed moeten gaan met koude voeten. Het hebben van koude voeten zorgt ervoor dat je niet lekker in slaap komt. Maar wanneer je het bed deelt met een partner, zal die ook last hebben van de koude voeten. Vooral als je je koude voeten opwarmt bij je partner. Dat is niet echt goed voor je relatie!
Gelukkig kun je een hoop doen aan koude voeten. Maar nog belangrijker is het om te weten wat de oorzaak is van de koude voeten. Het voorkomen is namelijk altijd nog beter dan genezen. Want hoe ontstaan die koude voeten nu precies?
Oorzaken van Koude Voeten in Bed
Wanneer de temperatuur begint te dalen gaan de bloedvaten samentrekken, dit is een normaal verschijnsel van het lichaam. De bedoeling is namelijk dat er minder bloed naar de huidoppervlakte gaat omdat de warmte niet verloren mag gaan om ervoor te zorgen dat alle andere organen die van levensbelang zijn, warm blijven.
Het lichaam is dus zo geniaal om zelf te bedenken wat er nodig is om goed te functioneren. Hoe gaaf is dat? Alleen is het wel vervelend als dat inhoudt dat jij koude voeten krijgt.
Slechte Doorbloeding
Een andere oorzaak kan zijn dat er sprake is van een circulatiestoornis. Met andere woorden, dat je bloedvaten niet in orde zijn en er te weinig doorbloeding is naar de lager gelegen gebieden van het lichaam, ook de voeten dus. Dit is wel iets wat niet goed is en nagekeken moet worden door een huisarts of specialist.
Mensen met diabetes hebben vaak ook hele koude voeten en ook dat heeft weer te maken met het doorbloedingsverhaal.
Koukleum of Verkeerde Kleding
Maar het kan natuurlijk ook zijn dat je gewoon een enorme koukleum bent en jezelf warmer moet aankleden. Bijvoorbeeld door in de winter extra warme, dikke sokken aan te trekken.
Overzicht: Oorzaken en Oplossingen
| Oorzaak | Oplossing | Effectiviteit |
|---|---|---|
| Slechte doorbloeding | Meer bewegen, arts raadplegen | ⭐⭐⭐⭐⭐ |
| Koude slaapkamer | Elektrische deken | ⭐⭐⭐⭐⭐ |
| Verkeerde kleding | Warme sokken | ⭐⭐⭐⭐ |
| Te weinig beweging | Overdag meer bewegen | ⭐⭐⭐⭐ |
| Voeten al koud voor bed | Kruik of voetverwarmer | ⭐⭐⭐⭐ |
Wat te Doen tegen Koude Voeten in Bed?
Wat de oorzaak ook is, als je last hebt van koude voeten dan wil je er het liefste natuurlijk zo snel mogelijk vanaf. Want koude voeten hebben is nu eenmaal niet zo fijn. Gelukkig kun je koude voeten makkelijk bestrijden met een paar simpele ingrepen.
Elektrische Deken
Je kunt er bijvoorbeeld voor kiezen om een elektrische deken aan te schaffen. Dit is de meest eenvoudige en effectieve oplossing. Moderne elektrische dekens zijn veel energiezuiniger dan vroeger en hebben vaak een timer zodat ze automatisch uitgaan. Je weet wel zeker dat je geen koude voeten meer hebt!
Voeten Insmeren
Een andere optie is je voeten insmeren met uierzalf of vaseline. Beide hebben een isolerende werking waardoor de warmte in je voeten beter bewaard blijft. Maar dit kun je het beste doen als je al opstaat in de ochtend. Dan houd je de hele dag de warmte vast.
Beweeg Overdag Meer
Het belangrijkste advies is om overdag met name veel in beweging te blijven. Door veel te bewegen blijft de doorbloeding op gang. En een betere doorbloeding zorgt ervoor dat de voeten ook warmer blijven. Probeer minimaal 30 minuten per dag te wandelen of fietsen.
Goede Schoenen en Sokken
Maar het is natuurlijk ook belangrijk om te zorgen voor goede schoenen in de winter, wellicht schoenen met een heerlijke binnenvoering en goede sokken. Want als de voeten eenmaal afgekoeld zijn is het moeilijk om ze te verwarmen. Dus voorkomen is beter dan genezen.
Warm Voetenbad voor het Slapen
Een warm voetenbad voor het slapengaan kan wonderen doen. Laat je voeten 10-15 minuten in warm water weken (niet te heet!) en droog ze daarna goed af. Trek direct warme sokken aan om de warmte vast te houden.
Producten tegen Koude Voeten
Er zijn verschillende producten die kunnen helpen tegen koude voeten in bed:
1. Elektrische Voetverwarmer
Een elektrische voetverwarmer is speciaal ontworpen om je voeten warm te houden. Je stopt je voeten erin en binnen enkele minuten zijn ze lekker warm. Perfect voor op de bank of in bed.
2. Verwarmde Sokken
Elektrische sokken met ingebouwde verwarming zijn ideaal voor wie echt last heeft van ijskoude voeten. Ze werken op batterijen en kunnen uren warmte geven. Verkrijgbaar in verschillende warmtestanden.
3. Kruik of Warmwaterzak
Een klassieke maar effectieve oplossing: een kruik. Vul hem met warm water en leg hem bij je voeten in bed. Moderne kruiken zijn gemaakt van veilige materialen en houden lang de warmte vast. Een goedkope en effectieve oplossing!
Betere Nachtrust met Warme Voeten
Wist je dat warme voeten helpen om sneller in slaap te vallen? Onderzoek heeft aangetoond dat het opwarmen van je voeten de bloedvaten verwijdt, wat een signaal naar je hersenen stuurt dat het tijd is om te slapen. Je kunt dus letterlijk beter slapen met warme voeten!
Naast warme voeten is ook een goed kussen belangrijk voor je nachtrust. Bekijk onze gids over het beste kussen tegen nekpijn of het traagschuim kussen voor optimaal slaapcomfort.
Gerelateerde Artikelen
Veelgestelde Vragen
Waarom heb ik altijd koude voeten in bed?
Koude voeten worden meestal veroorzaakt door een verminderde bloedcirculatie. Je lichaam stuurt minder bloed naar je voeten om de belangrijke organen warm te houden. Dit is normaal, maar kan verergerd worden door weinig beweging, stress of medische aandoeningen zoals diabetes.
Is het slecht om met sokken aan te slapen?
Nee, slapen met sokken is niet slecht en kan zelfs helpen om sneller in slaap te vallen. Kies wel voor ademende materialen zoals katoen of wol om zweetvoeten te voorkomen. Vermijd strakke sokken die de bloedcirculatie belemmeren.
Helpt een elektrische deken tegen koude voeten?
Ja, een elektrische deken is zeer effectief tegen koude voeten. Moderne elektrische dekens zijn veilig, energiezuinig en hebben timers. Je kunt het bed voor het slapengaan voorverwarmen zodat je in een warm bed stapt.
Wanneer moet ik naar de dokter met koude voeten?
Ga naar de huisarts als je koude voeten gepaard gaan met tintelingen, gevoelloosheid, verkleuring of wondjes die slecht genezen. Dit kunnen tekenen zijn van een circulatiestoornis of diabetes die medische aandacht nodig heeft.
Welke voeding helpt tegen koude voeten?
Voedingsmiddelen die de bloedsomloop bevorderen kunnen helpen: gember, knoflook, cayennepeper en omega-3 vetzuren (uit vis). Vermijd overmatig cafeïne en alcohol die de bloedvaten kunnen vernauwen.
