Wanneer je regelmatig wakker wordt met hoofd- of nekpijn kan het goed zijn dat je niet het juiste kussen gebruikt om op te slapen. Het kussen is net zo belangrijk als het dekbed en matras, en dus is het zaak goed te kijken naar wat voor een kussen je precies nodig hebt.
Het is erg belangrijk dat het kussen aansluit op de positie waarin jij slaapt. Een kussen voor een buikslaper is dus anders dan een kussen voor een zij- of rugslaper. Daarnaast is het belangrijk dat je hoofd en net in een rechte lijn liggen met de wervels in je rug.
Heb je last van je nek, dan is het belangrijk dat je kiest voor een kussen die jouw nek ondersteunt op de juiste plekken. Dit zorgt ervoor dat de spieren in je rug en nek kunnen ontspannen, waardoor jij beter kunt ademhalen en niet wakker wordt met pijn.
Wat is nekpijn?
Pijn in de nek komt vaak voor bij veel mensen, en is meestal afkomstig uit de delen in je nek die bewegen. Denk hierbij aan de spieren, kleine gewrichten en de banden. Nekpijn is vaak een zeurende pijn, deze voel je aan één kant van je nek maar het kan ook aan allebei de kanten aanwezig zijn.
Ook kan het goed zo zijn dat je pijn ervaart vanaf de bovenkant van de schouders. Daarnaast kan nekpijn gepaard gaan met hoofdpijn, een pijn die uitstraat naar je armen en tintelingen in je hand of vingers. Hierbij kan het ook zo zijn dat je minder kracht in je hand hebt, en de bewegingen van je arm niet goed meer kan sturen.
Maar dit is niet het enige. Nekpijn kan ook veroorzaakt worden door een te hoge werkdruk, verkeerde werkhouding, stress en te lang in dezelfde positie zitten of liggen. Heb je last van je nek, dan is bedrust niet nodig. Liever niet zelfs, want door actief te blijven en eventuele risicofactoren te vermijden, is de kans op herstel groter.
Nekpijn verdwijnt meestal vanzelf weer, maar pijnstillers kunnen je tot die tijd wel helpen. Beter is het echter, om te kijken naar de oorzaak. Door deze aan te pakken heb je waarschijnlijk helemaal geen nekpijn meer. Ook door op de juiste manier te bewegen en te gaan sporten maak je je nek soepeler en sterker. Dit zorgt voor een sneller herstel en verminderd de kans op nekpijn. Heb je (ook) last van hoofdpijn? Kijk dan eens naar onze review over het beste kussen tegen hoofdpijn!
Kan nekpijn worden veroorzaakt door een kussen?
Ja, nekpijn kan zeker veroorzaakt worden door een kussen. Wanneer dit het geval is gebruik je een verkeerd kussen om op te slapen. Bij een kussen is het namelijk niet alleen belangrijk dat je er lekker op ligt, maar ook dat hij je lichaam op de juiste manier ondersteunt. Je hoofd en nek moeten altijd in een rechte lijn liggen met de ruggenwervels, om zo het minste risico te lopen op nekpijn. Is dit niet het geval, dan is je kussen dus toe aan vervanging.
Weet je niet goed welk kussen geschikt is voor jou, dan is het aan te raden dit te gaan testen. Ga op een kussen liggen zoals je normaal in bed ook ligt, en laat je partner of iemand anders kijken of je oor en schouder op één lijn liggen. Is dit het geval? Dan is dit het juiste kussen. Loopt de denkbeeldige lijn krom, dan kun je beter op zoek gaan naar een ander kussen.
Wat voor kussen is het best tegen nekpijn?
Welk kussen er dan vervolgens het beste werkt tegen nekpijn, dat ligt eraan hoe jouw slaappositie is. een zijslaper heeft een ander kussen nodig dan iemand die op zijn rug of buik slaapt. Gebruik je het verkeerde kussen, dan is de kans heel groot dat je de volgende ochtend wakker wordt met nekpijn.
Het doel van een kussen is om je nek en hoofd te ondersteunen wanneer je gaat slapen. De positie is dus erg belangrijk wanneer je op zoek gaat naar het juiste kussen, want dit vertelt je welk kussen je moet hebben.
Zijslaper
Wanneer jij op je zij slaapt heb je het meeste behoefte aan een hoog kussen, zeker bij nekklachten. Met een hoog kussen is de kans het grootst dat alle bovenstaand genoemde punten op één lijn liggen. Daarnaast is het ook belangrijk dat de open ruimte tussen je nek en het kussen opgevuld kan worden met het kussen. Zou je een dun kussen gebruiken, dan is dit niet mogelijk.
Rugslaper
Slaap je op je rug, dan heb je het meeste behoefte aan een middelhoog kussen. Hij moet dus zeker niet ontzettend dun zijn, maar ook niet heel erg hoog. Een te hoog kussen zorgt hierbij namelijk voor spanning op je nek, wat ervoor kan zorgen dat je de volgende ochtend wakker wordt met nekpijn. Op je rug slapen is overigens wel een goede positie, want deze zorgt ervoor dat je rug, hoofd en nek in een neutrale positie liggen. Dit zorgt ervoor dat je minder kans hebt op nek- en hoofdpijn.
Buikslaper
Ben jij een echte buikslaper, dan heb je behoefte aan een dun kussen. Bedenk je echter wel dat deze positie het minst ideaal is voor je lichaam, omdat je nek en ruggenwervels op deze manier niet kunnen ontspannen. Dit kan zorgen voor hoofdpijn en een vastzittende nek, maar uiteindelijk ook voor verschillende rugklachten.
Naast de verschillende soorten kussen zijn ook de vullingen verschillend. Heb je vaak last van nekpijn, dan is een kussen van traagschuim aan te raden. Dit kussen behoudt namelijk zijn vorm, de hele nacht, en is voorzien van een kleine buiging zodat je nek altijd in een goede positie ligt.
Het beste kussen tegen nekpijn
Uit onze test hebben we de twee beste kussen geselecteerd die met kop en schouder boven de rest uitstaken. Onderstaand is te lezen wat het beste hoofdkussen is en wat het beste orthopedische kussen is.
Beste hoofdkussen tegen nekklachten
Best Life kussen tegen nekpijn
Beste orthopedische kussen tegen nekpijn
Mikoala kussen tegen hoofd- en nekpijn
De beste 3 nekkussen voor op reis
Luxe nekkussen
Comfortabel nekkussen
Nekkussen voor op reis
