Om ervoor te zorgen dat je biologische klok goed kan draaien en de vitamine D-productie op gang blijft, hebben we daglicht nodig. Deze lamp zorgt ervoor dat daglicht wordt nagemaakt. Zo kun je zelfs binnen in huis altijd daglicht hebben. Wanneer je overweegt een daglichtlamp aan te schaffen, is het handig om te weten welke je het best kan kiezen. Lees daarom alles over een daglichtlamp in deze blog.
Wat is een daglichtlamp?
Een daglichtlamp is een lamp die de hele dag door voor perfect en natuurlijk licht kan zorgen. De specificaties van zo’n lamp zijn erg belangrijk bij het maken van je keuze bij het kopen van een daglichtlamp. De verlichting is van een gelijk niveau aan dat van daglicht. Daarom worden deze lampen daglichtlampen genoemd.
Een andere naam voor deze lampen is lichttherapielamp. Het is echt aan te raden de lichttherapielamp in de ochtend tussen de 20 en de 60 minuten aan te zetten. En de exacte tijd is volledig afhankelijk van welke behoefte jij hebt. Als je dit elke ochtend zou doen, dan zul je al snel merken dat je stemming en je energieniveau flink zullen stijgen.
Een daglichtlamp kun je niet alleen in de ochtend thuis gebruiken, maar ook prima op kantoor neerzetten, vooral tijdens donkere dagen. Daardoor krijg je dan meer energie en verbetert je humeur ook aanzienlijk. Deze twee factoren dragen ook bij aan een hogere productiviteit op de werkvloer en een betere sfeer binnen het bedrijf.
Wat is lichttherapie?
Lichttherapie verlaagt de aanwezige hoeveelheid melatonine in je bloed, waardoor je minder behoefte hebt om te slapen. Door het gebruik van een bepaald type licht kan ervoor gezorgd worden dat onze biologische klok zich kan aanpassen aan veranderende situaties.
Lichttherapie reset als het ware deze biologische klok. Door deze te resetten, kan de biologische klok weer goed gaan werken. Lichttherapie wordt vaak gebruikt bij depressie, die vaak in de wintermaanden optreedt en ook wel winterdepressie wordt genoemd.
Dit gebeurt vooral in de winter omdat de kracht van de zon afneemt, er minder daglichturen zijn en de zon ook steeds later opkomt. Deze veranderingen in de natuur hebben invloed op onze biologische klok. Deze klok bevindt zich in een specifiek deel van onze hersenen. Wil je echt het gevoel hebben dat het donker is terwijl je slaapt? Kijk dan eens naar een slaapmasker!
Wat is de beste daglichtlamp om te helpen met slapen?
In ons lichaam worden hormonen aangemaakt die ervoor zorgen dat ons lichaam een slaap-waakritme volgt. Deze hormonen zijn bijvoorbeeld melatonine en cortisol. Cortisol veroorzaakt slaapgebrek, terwijl melatonine ons juist slaperig maakt.
Als je niet in slaap kunt komen, kun je ervan uitgaan dat het gehalte aan cortisol in je bloed aan de hoge kant is, waardoor je niet kunt slapen. Als het donker wordt, gaat ons lichaam melatonine aanmaken. Wanneer het licht weer komt, begint ons lichaam cortisol aan te maken. Dus wanneer je daglicht krijgt, zul je merken dat je veel energieker bent dan op een dag waarop je geen daglicht hebt gezien.
Door overdag lichttherapie toe te passen, zul je merken dat de kwaliteit van je slaap veel beter wordt.
Welke voordelen heeft de beste daglichtlamp?
- Het verbetert de waarneming van kleuren
- Het verbetert de helderheid van je zicht
- De stemming verbetert
- De productiviteit neemt toe
- Je mentale alertheid verbetert
- De verkoop in de handel neemt toe
- De groei van planten wordt bevorderd
- Schoolprestaties van studenten verbeteren
- Het vitamine D-gehalte in het lichaam verbetert
Welke nadelen heeft de beste daglichtlamp?
Naast de voordelen heeft lichttherapie natuurlijk ook zijn nadelen. Deze nadelen zijn:
- Je loopt risico op verbranding door UV-straling of zonlicht
- Bij langdurig gebruik kunnen deze lampen huidveroudering veroorzaken
- Een te hoge dosis UV-straling verhoogt het risico op huidkanker. Er zijn verschillende soorten en gradaties hiervan bekend.
Waarop hebben we geselecteerd?
Wanneer je een daglichtlamp wilt kopen, is het slim om duidelijk te hebben waar de daglichtlamp aan moet voldoen. Om je hierbij te helpen, hebben wij een aantal zaken voor je op een rijtje gezet:
- De intensiteit van de daglichtlamp moet minimaal 10.000 lux zijn. Een lux staat gelijk aan het licht van een kaars. Hoe meer lux, hoe korter je er gebruik van hoeft te maken
- Zorg ervoor dat de lamp geen UV-straling bevat
- Kies een lamp die goed bij jouw persoonlijke behoeften past
- Houd rekening met het formaat van de lamp, met in gedachten de plaats waar je deze wilt gebruiken
Moet je het hele jaar door aan lichttherapie doen?
Vooral in de wintermaanden zou je lichttherapie moeten toepassen. In de zomermaanden, wanneer de zon volop schijnt, kun je ook gewoon naar buiten gaan om daar je zonlicht en daglicht op te doen. Maar in de zomer is het weer natuurlijk ook veel uitnodigender om naar buiten te gaan en een heerlijke wandeling te maken.
De 5 beste daglichtlampen van 2023
Er zijn een aantal daglichtlampen die erbovenuit steken. De beste daglichtlampen zullen we hieronder voor je benoemen en beschrijven.
Philips Somneo Sleep & Wake Up Light
Medisana LT 460 Daglichtlamp
Beurer TL30 Daglichtlamp
Philips LED lamp 4-32W E27 350lm 6500K Daglicht
Medisana DG 100 Daglichtbril
