Ligt je partner midden in de nacht klaarwakker naast je, omdat jij weer snurkt? Of word je zelf moe wakker na een hele nacht slapen? Dan heb je vast al eens naar een anti snurk kussen gekeken, want op bol.com staan er tientallen.
Het eerlijke antwoord op de vraag of zo’n kussen werkt: soms. Het kan helpen als je vooral op je rug snurkt, of als je hoofd ’s nachts te ver naar voren knikt. Snurk je door een verstopte neus, alcohol of overgewicht, dan lost geen enkel kussen dat op.
Helpt een kussen tegen snurken?
Snurken ontstaat door een vernauwing tussen neus en stembanden, waardoor zacht weefsel in de keel gaat trillen. Lig je op je rug, dan zakt je tong naar achteren en wordt de luchtweg smaller. Daarom adviseren Thuisarts.nl en ziekenhuizen als Tergooi MC om op je zij of buik te slapen. Een anti-snurkkussen verandert niets aan je keel, maar maakt zijligging comfortabeler, zodat je die houding langer volhoudt.
Dat werkt het best bij positioneel snurken: je snurkt vooral in rugligging. Hoeveel het oplevert, is weinig onderzocht. In een kleine studie uit Taiwan sliepen 25 volwassenen met lichte tot matige houdingsafhankelijke apneu op een speciaal gevormd kussen, en het gemeten aantal snurkgeluiden per uur daalde met ongeveer een derde. Bij deelnemers met overgewicht bleef dat effect uit, en een controlegroep ontbrak.
Reken dus op minder snurken, niet op stilte: een kussen kan helpen, maar geneest niets. Snurk je in elke houding, dan speelt er meer mee dan alleen hoe je ligt. Thuisarts noemt onder meer alcohol, slaappillen, roken, overgewicht, vergrote amandelen en een verstopte neus door verkoudheid, allergie of poliepen. Een goedkoop alternatief om van je rug af te blijven, is een tennisbal in de rug van je pyjama.
Zo werkt een anti-snurkkussen
De meeste anti-snurkkussens zijn vlinderkussens van traagschuim, met een lagere kuil in het midden en uitsparingen aan de zijkanten. Die uitsparingen geven schouder en arm ruimte in zijligging, zodat die houding niet gaat knellen. De kuil is bedoeld om je hoofd niet te hoog te leggen als je op je rug ligt. Meer over deze vorm lees je in onze uitleg over het vlinderkussen.
Ook de hoogte telt. Het kussen uit die studie was erop gericht het hoofd in rugligging iets achterover te houden, met de kin licht omhoog, omdat de keel dan beter openblijft. Een te hoog kussen waarop je kin richting je borst zakt, kan het omgekeerde doen. Reken verder op wennen: Douzle en Rustiva noemen zelf enkele dagen tot twee weken.
Welk kussen tegen snurken past bij jou?
Welk hoofdkussen tegen snurken bij je past, hangt vooral af van hoe je slaapt. Een zijslaper met brede schouders heeft iets anders nodig dan een buikslaper. Let bij het kiezen op deze punten:
- Hoogte: als zijslaper heb je een hoger kussen nodig dan als rug- of buikslaper.
- Verstelbaarheid: met twee hoogtes of zones vind je makkelijker de juiste hoogte.
- Vorm: een vlinderkussen helpt je op je zij te blijven, een klassiek kussen voelt vertrouwder.
- Materiaal: traagschuim houdt zijn vorm, zodat je hoofd ’s nachts niet wegzakt.
- Hoes: kies een afneembare, wasbare hoes, want een kern van traagschuim kun je meestal niet wassen.
Slaap je al op je zij en snurk je toch? Dan helpt een anti-snurkkussen minder, want de houding is dan niet het probleem. Vraag wel eerst aan je partner in welke houding je snurkt, want ’s nachts draai je soms ongemerkt op je rug. Klopt de houding, dan volstaat een goed passend kussen uit onze vergelijking van de beste kussens voor zijslapers.
Voor buikslapers ligt het anders. Op je buik blijft je keel volgens Thuisarts al beter open, maar je nek draait ver opzij, en een hoog vlinderkussen maakt dat erger. Kies dan een laag kussen; waarom, lees je in onze gids over het beste kussen voor buikslapers en in ons stuk over slaaphouding.
Anti-snurkkussens vergeleken: prijs en reviews op bol.com
Op bol.com heten veel vlinderkussens tegenwoordig ‘anti snurk kussen’. We bekeken het aanbod op 23 september 2026 en namen alleen kussens op met minstens 4 sterren en twintig beoordelingen. Dit zijn ze, van laag naar hoog in prijs.
| Kussen | Prijs | Beoordeling op bol.com | Past vooral bij |
|---|---|---|---|
| Rustiva Vlinderkussen | €39,56 | 4,7 (61 beoordelingen) | Twijfel over de juiste hoogte |
| Quincs Cloud Sensation | €39,95 | 4,1 (89 beoordelingen) | Buikslapers en draaiers |
| Parade Home Visco hoofdkussen | €44,84 | 4,8 (24 beoordelingen) | Zijslapers |
| Douzle Anti Snurk Kussen | €49,95 | 4,2 (391 beoordelingen) | Rugslapers die naar hun zij willen |
| Sleeptight Vlinderkussen | €53,99 | 4,3 (110 beoordelingen) | Wie ook last heeft van nek of schouders |
Het Douzle Anti Snurk Kussen heeft veruit de meeste beoordelingen: 391, gemiddeld 4,2 sterren. Het is een vlinderkussen van 61 bij 36 centimeter met grote schouderuitsparingen en een hoes die op 30 graden in de was kan. Douzle zegt er zelf bij dat het geen medisch hulpmiddel is. Ongeveer één op de zeven beoordelaars gaf 1 of 2 sterren; vorm en hoogte blijven nu eenmaal persoonlijk.
Het Rustiva Vlinderkussen scoort met 4,7 sterren uit 61 beoordelingen het hoogst van de kussens met meer dan vijftig reviews. Volgens de fabrikant draai je het om voor 12 of 14 centimeter hoogte. Het Quincs Cloud Sensation is met zones van 8 en 9,5 centimeter het laagste in dit rijtje, en daarmee de logische keuze als je op je buik slaapt of vaak draait.
Het Parade Home Visco hoofdkussen is een traagschuimkussen met neksteun van 14 centimeter hoog, bedoeld voor zijslapers; de 4,8 sterren komen van 24 beoordelingen. Het Sleeptight Vlinderkussen is het duurste en heeft ook een uitsparing voor je handen, voor wie daarnaast last heeft van nek of schouders. Let op: bij Douzle, Sleeptight en Quincs toont bol.com dezelfde beoordelingen voor meerdere modellen van het merk.
Wees kritisch op goedkope varianten. Van de ongeveer dertig anti-snurkkussens met beoordelingen die we vonden, bleef bijna twee derde onder de 4 sterren. Van de twaalf tot €35 haalde er maar één meer dan 4 sterren, op basis van vijf beoordelingen. Het Alyze-kussen van €29,95 scoort 3,6 sterren uit 157 beoordelingen; ruim een kwart gaf 1 of 2 sterren. Ook zijn er exemplaren van meer dan €100 zonder één beoordeling.
Misschien kwam je bij het zoeken ook Derila tegen. Dat merk verkoopt zijn kussen volgens de eigen website alleen online. Op bol.com vonden we alleen aanbod van andere verkopers, zonder beoordelingen, dus laten we het hier buiten beschouwing.
Wanneer is een kussen niet genoeg?
Snurken is vaak onschuldig, maar soms is het een teken van slaapapneu: je stopt dan tijdens je slaap steeds even met ademen, volgens Thuisarts vijf keer per uur of vaker. Een kussen is daar geen behandeling voor. Bel je huisarts als je een van deze signalen herkent:
- Je partner merkt dat je ’s nachts soms stopt met ademen.
- Je bent overdag erg slaperig of valt in slaap tijdens het lezen.
- Je wordt niet uitgerust wakker, ook niet na een volle nacht.
- Je neus zit al een paar maanden verstopt.
- De adviezen tegen snurken helpen na maanden nog niet.
Bij lichte tot matige apneu die vooral in rugligging optreedt, kan een positietrainer helpen: een band om je borst die trilt als je op je rug draait. Volgens Ziekenhuis Slingeland werkt die onvoldoende bij ernstige apneu. Andere opties zijn een snurkbeugel of een apneu-apparaat (CPAP), dat via een masker met luchtdruk je keel openhoudt. Slaap je met zo’n masker, dan helpt een CPAP-kussen met uitsparingen voorkomen dat het verschuift.
Hoe we deze vergelijking hebben gemaakt
We hebben deze kussens niet fysiek uitgeprobeerd. De vergelijking is gebaseerd op productinformatie van de fabrikanten, prijzen en klantbeoordelingen op bol.com (peildatum 23 september 2026) en eigen kennis van kussenmaterialen. De medische achtergrond komt van Thuisarts.nl, Tergooi MC, Deventer Ziekenhuis en Ziekenhuis Slingeland, aangevuld met een studie in Scientific Reports. Prijzen en scores veranderen, dus kijk voor de actuele stand op bol.com.
Veelgestelde vragen
Werkt een anti snurk kussen als je al op je zij slaapt?
Minder dan wanneer je op je rug slaapt. Een anti-snurkkussen helpt vooral door je van je rug af te houden. Snurk je ook op je zij, dan is een gesprek met je huisarts zinvoller dan een nieuw kussen.
Is een anti-snurkkussen geschikt voor buikslapers?
Meestal niet: de meeste zijn gemaakt om je op je zij te houden en zijn te hoog voor buikligging. Op je buik blijft de keel bovendien al beter open dan op je rug. Kies liever een laag kussen, zoals het Quincs Cloud Sensation met een middenzone van 8 centimeter.
Welk kussen heb je nodig bij slaapapneu?
Geen enkel kussen behandelt slaapapneu. Merkt je partner ademstops op of ben je overdag erg slaperig, neem dan contact op met je huisarts. Krijg je na onderzoek een CPAP-apparaat, dan helpt een CPAP-kussen om het masker ’s nachts op zijn plek te houden.
Heeft de Consumentenbond anti-snurkkussens onderzocht?
Een vergelijkend onderzoek van anti-snurkkussens door de Consumentenbond hebben we op 23 september 2026 niet gevonden. De beoordelingen op bol.com zijn daarom de beste houvast. Kijk dan ook naar het aantal: 4,8 sterren uit vijf beoordelingen zegt minder dan 4,2 uit bijna vierhonderd.
Dit artikel bevat affiliate links naar bol.com. Koop je via zo’n link, dan ontvangen wij een kleine commissie; jij betaalt niets extra.
