Kussen Rugslaper: De Perfecte Ondersteuning voor Rugslapers
Laatst bijgewerkt: december 2026
**Samenvatting:** Als rugslaper heb je een specifiek kussen nodig dat je nek ondersteunt zonder je hoofd te hoog te tillen. Ontdek welke kussens het beste zijn voor rugslapers en hoe je de juiste keuze maakt.
👉 Lees ook: Beste Slaapkussen 2026 Gids voor een compleet overzicht van alle slaapkussen types.
Waarom rugslapers een speciaal kussen nodig hebben
Rugslapen is de gezondste slaaphouding volgens veel experts. Je wervelkolom blijft neutraal, er is geen druk op je organen, en je gezicht krijgt geen kussenafdrukken. Maar… alleen met het juiste kussen.
Het probleem met standaard kussens:
Een te hoog kussen duwt je hoofd naar voren, waardoor je nek in een onnatuurlijke hoek komt. Dit veroorzaakt:
- Nekpijn en stijfheid
- Hoofdpijn bij het wakker worden
- Slechte slaapkwaliteit
- Spanning in schouders
De oplossing:
Een kussen dat de natuurlijke curve van je nekwervelkolom ondersteunt terwijl je hoofd in lijn blijft met je rug.
Bekijk kussen rugslaper op Bol.com
Kenmerken van een goed rugslaper kussen
De juiste hoogte
Voor rugslapers is de hoogte cruciaal:
| Lichaamsbouw | Aanbevolen hoogte |
|---|---|
| Smal/klein | 8-10 cm |
| Gemiddeld | 10-12 cm |
| Breed/groot | 12-14 cm |
Test: Lig op je rug. Je kin moet neutraal zijn – niet naar je borst gedrukt en niet naar achteren gekanteld.
De juiste stevigheid
Rugslapers hebben een medium tot medium-stevig kussen nodig:
Nekondersteuning
- Te zacht: Je hoofd zakt te diep, nek krijgt geen steun
- Te stevig: Je hoofd wordt te hoog getild
- Perfect: Je hoofd rust comfortabel, nek wordt ondersteund
Het ideale rugslaper kussen heeft:
Beste kussentypes voor rugslapers
1. Contourkussens
- Lichte bolling onder de nek (contour)
- Vlakkere zone voor het hoofd
- Consistente ondersteuning die niet wegzakt
Contourkussens hebben een ergonomische vorm met een verhoogde nekrol en een lager middenstuk.
Voordelen:
- Optimale nekondersteuning
- Voorkomt hoofd naar voren kantelen
- Ideaal voor rugslapers met nekklachten
Nadelen:
- Wennen aan de vorm
- Minder geschikt als je ook op je zij slaapt
Beste voor: Vaste rugslapers, mensen met nekpijn
2. Memory foam kussens
Memory foam past zich aan je lichaamswarmte en vorm aan.
Voordelen:
- Volgt je contouren
- Drukverlagend
- Behoud van vorm
Nadelen:
- Kan warm slapen
- Sommige hebben chemische geur
Beste voor: Mensen die gepersonaliseerde ondersteuning willen
3. Latex kussens
Natuurlijk latex biedt veerkrachtige ondersteuning.
Voordelen:
- Veerkrachtig, springt terug
- Koeler dan memory foam
- Hypoallergeen
- Duurzaam (5-8 jaar)
Nadelen:
- Zwaarder
- Hogere prijs
Beste voor: Warme slapers, duurzaamheid-zoekers
4. Verstelbare kussens
Kussens met verwijderbare vulling voor op maat hoogte.
Voordelen:
- Zelf de hoogte bepalen
- Aanpasbaar aan veranderende behoeften
- Perfect voor experimenteren
Nadelen:
- Vulling kan verschuiven
- Soms minder stevig
Beste voor: Mensen die niet zeker zijn van hun ideale hoogte
Bekijk ergonomisch kussen rugslaper op Bol.com
Kussen rugslaper vs andere slaaphoudingen
| Eigenschap | Rugslaper | Zijslaper | Buikslaper |
|---|---|---|---|
| Hoogte | Laag-medium | Medium-hoog | Zeer laag/geen |
| Stevigheid | Medium | Medium-stevig | Zacht |
| Vorm | Contour of vlak | Hoog, stevig | Plat |
| Neksteun | Belangrijk | Minder kritisch | Minimaal |
Ben je een combinatieslaper?
Als je zowel op je rug als zij slaapt, kies dan een kussen dat voor beide werkt – meestal een verstelbaar kussen of een medium-hoog kussen dat niet te stevig is.
Vullingen voor rugslaper kussens
Memory foam (traagschuim)
- Ondersteuning: ★★★★★
- Koelte: ★★★
- Prijs: €€€
Ideaal voor rugslapers die consistente ondersteuning willen.
Latex
- Ondersteuning: ★★★★★
- Koelte: ★★★★
- Prijs: €€€€
Perfect voor rugslapers die koel willen slapen.
Microvezel
- Ondersteuning: ★★★
- Koelte: ★★★★
- Prijs: €€
Goed budget-alternatief, maar minder vormvast.
Dons/veren
- Ondersteuning: ★★★
- Koelte: ★★★★
- Prijs: €€€€
Luxe gevoel maar minder geschikt voor rugslapers die stevige ondersteuning nodig hebben.
Tips voor rugslapers
Optimale slaapopstelling
Kussen onder de knieën
- Kussen onder hoofd: Medium hoogte, nekondersteuning
- Kussen onder knieën: Ontlast de onderrug
- Matras: Medium-stevig voor rugslapers
Een klein kussen of kniekussentje onder je knieën is goud waard voor rugslapers:
Pas op voor te hoge kussens
- Vermindert druk op de onderrug
- Helpt de natuurlijke curve behouden
- Voorkomt dat benen naar buiten draaien
Veel standaardkussens zijn te hoog voor rugslapers. Signalen dat je kussen te hoog is:
Merken en aanbevelingen
Budget (€20-40)
Middenklasse (€40-80)
Premium (€80-150+)
Bekijk contourkussen nekpijn op Bol.com
Wenperiode
- Je kin raakt bijna je borst
- Je wordt wakker met nekpijn
- Je voelt spanning in je schouders
- Je moet je hoofd naar achteren kantelen om comfortabel te liggen
- Standaard contourkussens bij IKEA, Jysk
- Microvezel kussens met goede reviews
- Let op: vaak minder duurzaam
- Traagschuim contourkussens
- Verstelbare kussens (shredded foam)
- Goede balans prijs/kwaliteit
- Latex kussens (Dunlop of Talalay)
- Tempur/Ergoflex
- Hoogwaardige verstelbare kussens
Een nieuw kussen vraagt gewenning. Geef jezelf:
Wanneer is het niet het juiste kussen?
- 1-2 weken voor een nieuw kussen
- Langzaam opbouwen als je van heel ander type komt
- Geduld: Je lichaam moet wennen aan betere ondersteuning
Na 2-3 weken zou je verbetering moeten voelen. Blijf je klachten houden? Dan:
Veelgestelde vragen
Welke hoogte kussen heeft een rugslaper nodig?
De meeste rugslapers hebben een kussen van 10-12 cm hoogte nodig. Smallere mensen kunnen met 8-10 cm toe, bredere mensen hebben soms 12-14 cm nodig. Je kin moet neutraal blijven, niet naar je borst gedrukt.
Is memory foam goed voor rugslapers?
Ja, memory foam is uitstekend voor rugslapers. Het past zich aan je vorm aan en biedt consistente ondersteuning. Kies wel voor een contourmodel of medium-hoog kussen, en overweeg gel-infused memory foam als je warm slaapt.
Kan ik hetzelfde kussen gebruiken als zijslaper en rugslaper?
Ja, maar het is een compromis. Zijslapers hebben hogere kussens nodig dan rugslapers. Een verstelbaar kussen of een medium-hoog kussen dat niet te stevig is, werkt voor combinatieslapers.
Waarom word ik wakker met nekpijn als rugslaper?
Meestal komt dit door een kussen dat te hoog of te laag is, of te weinig ondersteuning biedt. Je hoofd moet in lijn blijven met je wervelkolom. Probeer een contourkussen of verstelbaar kussen.
Heb ik als rugslaper een orthopedisch kussen nodig?
Niet per se. Een orthopedisch of ergonomisch kussen kan helpen bij nekklachten, maar een goed standaardkussen met de juiste hoogte en stevigheid werkt ook. Orthopedische kussens zijn vooral nuttig bij chronische klachten.
Is plat slapen zonder kussen goed voor rugslapers?
Sommige rugslapers slapen beter zonder kussen, maar de meesten hebben een laag kussen nodig om de natuurlijke curve van de nek te ondersteunen. Probeer het eventueel met een heel plat kussen of opgerold handdoekje.
Zie ook
Conclusie
- Is de hoogte niet goed
- Is de stevigheid niet passend
- Heb je misschien een ander type nodig
Als rugslaper heb je een kussen nodig dat je nek ondersteunt zonder je hoofd te hoog te tillen. De ideale keuze is een contourkussen of medium-hoog kussen van memory foam of latex, met een hoogte van 10-12 cm voor de gemiddelde persoon.
Samenvattend:
- Kies een medium hoogte (10-12 cm)
- Zoek goede nekondersteuning (contour of vormvast)
- Vermijd te zachte kussens
- Overweeg een kussen onder je knieën
- Geef een nieuw kussen 2 weken wenperiode
Bekijk ook onze complete gids voor het kiezen van het juiste kussen voor meer advies.
Bekijk kussen voor rugslapers op Bol.com
Wij van Kussentips schrijven artikelen over kussens waaronder ergonomische kussens, decoratieve kussens, kussens voor het slapen en kussen reviews. Ons prioriteit is het geven van goede up-to-date informatie zodat jij alle informatie kan vinden op één plek.
