Een zijslaapkussen, ook wel lichaamskussen of body pillow genoemd, is een meer langwerpig kussen dat helpt om een betere slaaphouding aan te nemen. In ons land wordt het zijslaapkussen nog niet veel gebruikt. Dit komt deels door onbekendheid; veel mensen weten niet hoe ze het moeten gebruiken.
Wat is een zijslaapkussen?
Een zijslaapkussen kan vooral mensen helpen die kampen met nek- en rugpijn vanwege het aannemen van een verkeerde slaaphouding. Tijdens je slaap heb je geen controle over hoe je ligt. Je kunt dus onbedoeld een verkeerde slaaphouding aannemen, wat kan leiden tot zowel nek- als rugklachten.
Door te slapen met een zijslaapkussen kun je deze klachten voorkomen omdat je een betere slaaphouding aanneemt tijdens de slaap. Het zijslaapkussen heeft twee functies: het helpt je om een betere slaaphouding aan te nemen gedurende de nacht en het helpt je om die betere houding te behouden.
Waarvoor is een zijslaapkussen gemaakt?
Een zijslaapkussen is gemaakt om de slaaphouding te verbeteren, zodat rug- en nekklachten verminderd en voorkomen kunnen worden. Wat je vaak ziet, is dat mensen op hun zij slapen. Als dat het geval is, heeft de bovenste arm ondersteuning nodig en draait het lichaam iets naar voren, totdat de arm op het matras rust. Als je op zoek bent naar een kussen die met je meegaat, dan spreek je van een lichaamskussen.
Door deze beweging wordt de nek vaak gedraaid en ontstaat er ook een draaiing in de rug door de geschuurde benen. Een zijslaapkussen kan deze veelvoorkomende beweging in bed voorkomen. Het kussen kan nuttig zijn bij verschillende slaaphoudingen en daarom kan geconcludeerd worden dat een zijslaapkussen altijd van pas komt.
Waar is een zijslaapkussen goed voor?
Hoewel het kussen in ons land nog redelijk onbekend is, kan het zeer nuttig zijn. Als je een zijslaper bent, kan het kussen de bovenste arm ondersteunen, wat resulteert in een betere zijligging. De nek ligt dan niet gedraaid en kan beter ontspannen. Als je op je rug ligt, kun je het kussen onder je knieën leggen, waarvoor je het eventueel dubbel kunt vouwen. Dit geeft ontspanning in de rug. Ben je een buikslaper?
Slaaphouding
Dan is het aan te raden om te proberen een andere slaaphouding aan te nemen. Op je buik slapen is gewoon niet erg gezond. Hoewel het lichaamskussen de situatie kan verbeteren als je op de buik slaapt, wordt een buikslaaphouding over het algemeen afgeraden. Het ideale kussen kan redelijk lang, breed en zwaar zijn.
Grootte
Het zijslaapkussen ligt dan goed en biedt daadwerkelijk ondersteuning. De grotere kussens nemen wel veel ruimte in, wat bij het omdraaien een beetje onhandig kan zijn. Idealiter is een zijslaapkussen tussen de 20 en de 22 centimeter breed en heeft het een lengte van 110 centimeter. Het kussen is dan groot genoeg en tevens gemakkelijk te hanteren.
Het beste zijslaapkussen van 2023
